Специалистите казват, че ако се движим достатъчно, съдържанието на холестерола в тялото ни се понижава, обмяната на веществата се подобрява и дори поумняваме. Движението помага на съкращаването на мускулите и кръвообращението, а крачките, които правим през деня, допринасят за регулиране на кръвното налягане и повишаване на ендорфините. Крайниците ни се оросяват, мислим по-бързо, а и най-важното: чувстваме се по-добре.
Да използваме стълбите
Всички знаем, че за нас е по-добре да се качим по стълбите, но винаги е по-лесно да се качим в асансьора. Никога не е късно да изградим здравословния навик да се качваме пеша по стълбите. Най-много да се задъхаме леко, нали така? Но пък ще дадем добър пример на колегите и близките ни хора. След месец вече изкачването на стъпалата ще е като детска игра, а мускулите на краката ще ни се отблагодарят, като изглеждат доста по-стегнати и оформени. Струва си, нали? 🏃
Да си правим 5-минутна почивка
Много често се разсейваме от монитора, без дори да имаме чак толкова много неща за вършене на компютър. А дори да имаме, е добре на всеки час да ставаме за малко. Винаги ще ни разсее и пораздвижи малко да си поговорим с колега или да пием чаша вода или да си направим бърза здравословна закуска. А и това ще отнеме малко от сковаността на раменете. Да пробваме заедно?
🥣
Да се навеждаме
Да, точно така! Навеждането стимулира кръвообращението и помага на кислорода да достига до главата ни. Като подобрим оросяването на главата и крайниците, мисълта ни ще тече по-бързо и лесно. Да опитаме заедно! 💪
Да вдигаме краката си на стената
Лесно, но много полезно упражнение след работа. По този начин кръвта ще се оттече от краката и ще иде обратно към главата ни. Получаваме двоен ефект: краката са отпочинали, а ние ще сме поумнели на следващия ден. Как ви се струва? 🦶🏻
Да се разхождаме със семейство и приятели
Времето с близките ни никога не е достатъчно. Но можем да разчистим натоварения си график и да организираме пикник в парка, кратък планински преход или спокойна разходка през уикенда, които да ни осигурят така желаното време сред природата. Хубави емоции с любими хора и движението, от което тялото ни се нуждае – неустоима лятна комбинация. Не бива да забравяме и балансираното хранене, разбира се! Любимата ни овесена закуска Vitalis всяка сутрин ще ни донесе енергията да се движим повече 👩👩👧👦