5 лесни трика да се движим повече

Специалистите казват, че ако се движим достатъчно, съдържанието на холестерола в тялото ни се понижава, обмяната на веществата се подобрява и дори поумняваме. Движението помага на съкращаването на мускулите и кръвообращението, а крачките, които правим през деня, допринасят за регулиране на кръвното налягане и повишаване на ендорфините. Крайниците ни се оросяват, мислим по-бързо, а и най-важното: чувстваме се по-добре.

Живеем в динамичен свят и работата на компютър е неизбежна. Мозъкът ни работи на пълни обороти по цял ден, често раменете ни са превити, а стойката ни – скована. Все не намираме достатъчно сили точно сега да тръгнем на едночасова разходка, за да подобрим тонуса си.

Затова сме подбрали пет малки хитрини как да раздвижим кръвта в тялото си и да окажем положително влияние върху самочувствието и настроението си. Вижте нашите съвети как да подобрим деня си с минимални, но ефикасни усилия:

Да използваме стълбите

Всички знаем, че за нас е по-добре да се качим по стълбите, но винаги е по-лесно да се качим в асансьора. Никога не е късно да изградим здравословния навик да се качваме пеша по стълбите. Най-много да се задъхаме леко, нали така? Но пък ще дадем добър пример на колегите и близките ни хора. След месец вече изкачването на стъпалата ще е като детска игра, а мускулите на краката ще ни се отблагодарят, като изглеждат доста по-стегнати и оформени. Струва си, нали? 🏃

Да си правим 5-минутна почивка

Много често се разсейваме от монитора, без дори да имаме чак толкова много неща за вършене на компютър. А дори да имаме, е добре на всеки час да ставаме за малко. Винаги ще ни разсее и пораздвижи малко да си поговорим с колега или да пием чаша вода или да си направим бърза здравословна закуска. А и това ще отнеме малко от сковаността на раменете. Да пробваме заедно? 🥣

Да се навеждаме

Да, точно така! Навеждането стимулира кръвообращението и помага на кислорода да достига до главата ни. Като подобрим оросяването на главата и крайниците, мисълта ни ще тече по-бързо и лесно. Да опитаме заедно! 💪

Да вдигаме краката си на стената

Лесно, но много полезно упражнение след работа. По този начин кръвта ще се оттече от краката и ще иде обратно към главата ни. Получаваме двоен ефект: краката са отпочинали, а ние ще сме поумнели на следващия ден. Как ви се струва? 🦶🏻

Да се разхождаме със семейство и приятели

Времето с близките ни никога не е достатъчно. Но можем да разчистим натоварения си график и да организираме пикник в парка, кратък планински преход или спокойна разходка през уикенда, които да ни осигурят така желаното време сред природата. Хубави емоции с любими хора и движението, от което тялото ни се нуждае – неустоима лятна комбинация. Не бива да забравяме и балансираното хранене, разбира се! Любимата ни овесена закуска Vitalis всяка сутрин ще ни донесе енергията да се движим повече 👩‍👩‍👧‍👦

Предай нататък движението

#ПредайнататъкВиталис и участвай за награда супер летен сет!

Участвай за награди от Vitalis

Включи се и ти в кампанията „Предай нататък“. Виж как в🌟GIVEAWAY🌟пост във Facebook или Instagram.

Съгласие за проследяване

Ще се радваме да се съгласите ние и нашите партньори да използваме „бисквитки” и подобни технологии, за да разберем как ползвате нашия уебсайт. Това ни позволява да разберем по-добре Вашето поведение като потребител и да адаптираме съответно нашия уебсайт. Освен това, ние и нашите партньори бихме искали да използваме тези данни за персонализирани предложения в техните платформи. Ако сте съгласни с това, моля, кликнете върху „Съгласен съм“ - /„Agree”/. Моля, обърнете се към нашата „Политика за поверителност” за подробна информация. Можете да промените решението си по всяко време.

Необходими функции

Ние се нуждаем от „бисквитки” и подобни технологии, за да активираме основните функции на нашия уебсайт. 

Винаги активни
Анализ и персонализация

Освен това, бихме искали да научим повече за това как използвате нашия уебсайт, за да го оптимизираме за Вас и други потребители. За тази цел използваме „бисквитки” и подобни технологии, които картографират поведението на потребителите и по този начин ни помагат да подобрим нашия уебсайт и услуги.

Да

Отричам

(Ре-) Маркетинг / споделяне на данни с трети страни

За да сме сигурни, че можем да приспособим нашите маркетингови кампании към Вашите нужди, ние се интересуваме как стигате до нашия уебсайт, и как взаимодействате с нашите реклами. Това ни помага да направим не само нашите реклами, но и нашето съдържание още по-ефективно за Вас. Нашите маркетингови партньори също използват тази информация за свои собствени цели, напр. за да персонализират Вашия акаунт или профил на тяхната платформа.

Да

Отричам

Вашият браузър е с по-стара версия.

В тази връзка браузърът, който използвате в момента, може да доведе до грешки при използване на сайтa: www.oetker.bg. За да се насладите напълно на нашето уеб съдържание, моля, изтеглете един от следните браузъри: